BEBIDA RE-HIDRATANTE CON JUGO , VITAMINAS Y L-CARNITINA QUE AYUDA A REDUCIR LA GRASA, MANTENER UN PESO CORPORAL SALUDABLE, RETRASA ¿R LA FATIGA Y MEJORAR EL PROCESO DE RECUPERACIÓN
jueves, 5 de junio de 2014
martes, 3 de junio de 2014
VITAMIN WATER
La verdad de las bebidas deportivas
¿Sabías que las bebidas deportivas no son tan buenas como se dice en la publicidad?
Las propiedades sobre la salud que se le acreditan no son reales, lo demuestra una investigación y lo que es peor, podrían provocar enfermedades como la obesidad.
Las bebidas isotónicas no son beneficiosas. Esa es la conclusión a la que llega un macroestudio publicado en el British Medical Journal. Además denuncia a empresas que patrocinaron a científicos con el único objetivo de desarrollar una nueva área de comercialización.
En otras palabras estos científicos aconsejaron a influyentes organizaciones de medicina del deporte a usar sus marcas para darle al consumidor consejos de salud diarios, además de asustar a la población con la deshidratación.
Según el articulo, el negocio de bebidas deportivas reporta millones de dólares.
En buena parte las marcas y la publicidad influyen mucho, pues ejercen mucho poder, como PepsiCo (dueño de Gatorade desde 2001), Coca-Cola y GlaxoSmithKline (GSK), que tienen a Powerade y Lucozade, respectivamente, como apunta infobae.com.
La investigación demuestra que no tiene ningún poder extra ni hidratan mejor que el agua. No tiene beneficios, más bien la solución es simple: seguir una dieta equilibrada, beber agua y realizar ejercicio con regularidad.
Lo que es peor, las bebidas isotónicas pueden causar problemas en la salud. Tim Noakes, profesor de la Universidad de Ciudad del Cabo, consideró que son una bomba de azúcar. “Si se evitaran, los aficionados al deporte estarían más delgados y correrían más rápido“, aseguró.
Los científicos temen que la popularidad de estas bebidas entre los niños dispare los casos de obesidad. Medio litro de Gatorade, Powerade o Lucozade equivale a entre cinco y ocho cucharadas de azúcar.
jueves, 29 de mayo de 2014
POWERADE
AGUA + 4 IONES =
POWERADE TRAINING WATER
LA ÜNICA DISEÑADA PARA HACER DEPORTE
¿QUÉ ES?
Powerade ION4 Training water es la primera y única agua diseñada para el deporte con la tecnología ION4, que repone 4 de los Iones que se pierden al sudar:
CA: Calcio Na: Sodio K: Potasio MG: Magnesio
Beneficios
Powerado ION4 Training Water es lo mejor de dos mundos, es la única para el deporte y para los amantes del agua .
Al igual que el agua Sin sabor y Sin calorías.
Powerade ION4 Training Water es la única agua en el mundo con tecnología ION 4, diseñada para hidratar a aquellos deportistas que exigen liberar su verdadero potencial y superar sus metas. A partir de hoy, el agua en el deporte evoluciona.
Los deportistas se apasionan y se exigen a sí mismos para obtener mejores resultados cada día, pero es muy importante que se tengan las medidas necesarias para mantenerse saludables y obtener un buen desempeño. American College of Sports Medicine explica que, una deshidratación de más del 2% de la masa corporal puede comprometer las funciones fisiológicas y perjudicar la capacidad de rendimiento físico al realizar algún deporte.
Con Powerade ION4 Training Water los efectos de la deshidratación disminuyen considerablemente
martes, 27 de mayo de 2014
Aspectos importantes en una bebida
Se sabe con bastante certeza, la importancia que tiene una
correcta rehidratación durante el ejercicio para mejorar el rendimiento
deportivo y la eficacia del entrenamiento.
Otro aspecto que interesa a los
deportistas es que con la bebida pueden recuperar energía y minerales además
del agua perdida.
Hidratos de carbono o
glúcidos
Los glúcidos se
incorporan a las bebidas deportivas como fuente energética. La efectividad de
una bebida energética depende del tipo de hidratos de carbono que lleva en su
composición y de la concentración de los mismos.
Los resultados más efectivos
se obtienen con bebidas que llevan glucosa, sacarosa (azúcar de mesa) o
combinaciones de glucosa (como las maltodextrinas solubles); la fructosa
(azúcar de la miel) o la galactosa son menos eficaces porque proporcionan menos
energía comparándolas con la misma cantidad de glucosa. Sin embargo, una
combinación de glucosa y fructosa tiene unos buenos efectos fisiológicos..
La concentración
óptima de hidratos de carbono que debe llevar la bebida para conseguir un buen
equilibrio entre la cantidad de agua de rehidratación y la cantidad de energía
absorbida está entre 40 y 80 gramos de sustancia por litro (es decir del 4 al
8%). Deben tomarse 60 gr de glúcidos por hora de ejercicio combinando el
consumo de líquidos a las concentraciones mencionadas antes.
Concentración
Además de la
bebida como fuente energética, nos interesa que el líquido tomado durante el
ejercicio ayude a recuperar las sales minerales que se pierden con el sudor.
Las pérdidas individuales de sudor son muy variables y dependen tanto de la
persona como de las circunstancias ambientales (temperatura, grado de humedad,
altitud, etc.). Las bebidas disponibles en el mercado tienen concentraciones de
400 a 1200 mg./L. que junto con el contenido del 4 al 8% de glúcidos las hacen
isotónicas o un poco hipotónicas (por debajo de la concentración
corporal).
Vaciado
gastrointestinal
El volumen de
líquido que pueden tomar los deportistas es limitado. La tolerancia depende de
factores personales pero también puede mejorarse si se practica de manera
habitual.
Un error que se comete con bastante frecuencia es prepararse para una
prueba y en los entrenamientos no tomar líquidos; cuando llega el día de la
competición algunas personas toman líquidos que los organizadores ponen a
disposición de los atletas, y el estómago al no estar acostumbrado, reacciona y
rechaza los líquidos tomados.
Lo recomendable es que el día de la prueba se
sigan las mismas costumbres que se han adquirido en los días previos.
La consideración
más importante a hacer respecto del vaciado gástrico e intestinal es evitar
aquellos líquidos que estén tan concentrados que retengan agua en el tubo
digestivo (en este caso el líquido que tomamos en vez de rehidratar lo que hace
es deshidratarnos). Es por este motivo que las bebidas comerciales son
isotónicas o algo hipotónicas.
Apetencia
Las bebidas
deportivas tienen cantidades notables de azúcares y tienen por tanto sabor
dulce.
Puede darse el caso que el exceso de dulzor dé sensación de más sed.
Esto se contrarresta dando al líquido un sabor a frutas o zumos que lo hacen
más apetecible.
Las substancias que se utilizan para modificar el gusto de las
bebidas deportivas no aportan nutrientes ni energía que afecten al rendimiento.
La apetencia por la bebida, si gusta al deportista es muy importante porque
estimula el consumo y por lo tanto aumenta el aporte de líquidos y
carbohidratos.
También afecta a
la apetencia de las bebidas, la temperatura a la que se encuentran. Está claro
que una bebida caliente mientras se hace deporte no agrada a nadie y la
tendencia es a enfriarlas.
Sin embargo, el líquido tampoco puede estar muy frío
porque en ese caso el contraste de temperatura entre el líquido y el estómago
puede producir dificultades de asimilación. Lo óptimo es que la bebida esté
fresca no fría.
Otros componentes de
las bebidas
Una recomendación
importante es la de fijarse en que la bebida usada para recuperar líquidos no
contenga cafeína.
La mejora que se observa con tales productos se debe al efecto estimulante y
excitante de la cafeína; pero esta práctica tiene dos graves problemas. Por un
lado, las personas que no estén acostumbradas a tomar café notarán sensaciones
de hiperexcitación, hormigueos, y en casos especiales, falta de coordinación.
Por la noche pueden tener insomnio u otras alteraciones del sueño, por lo que
su descanso no será eficaz con las graves consecuencias que eso tiene. El
segundo problema es que la cafeína está considerada sustancia dopante.
Si
alguien está acostumbrado a consumir una determinada cantidad de café y toma
además una de estas bebidas, la dosis real de cafeína que está consumiendo es
mucho mayor de lo que se piensa.
En resumen, la
mayoría de las bebidas deportivas disponibles en el mercado tienen concentraciones
de electrolitos e hidratos en cantidades ajustadas a las concienciarse sobre la importancia que tiene
tomarlas durante la práctica del ejercicio.
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